Bewust Hardlopen heeft zich bewezen als een methode die het loopplezier vergroot en het aantal blessures reduceert, meldt opleider Ronald Valkenburg (op de foto links). De start van de opleiding is op 10 maart 2024.
De opleiding geeft nieuwe inzichten en praktische oefeningen die direct toepasbaar zijn in de praktijk. Hiermee kan bij de trainingen beter gedifferentieerd worden naar de individuele loopstijl en belastbaarheid.
Waar in de bijscholing kennis gemaakt wordt met de verschillende aspecten van Bewust Hardlopen, brengt de meerdaagse trainersopleiding trainers in staat de principes van Bewust Hardlopen toe te passen. Deelnemers met een trainerslicentie bij de Atletiekunie krijgen 8 licentiepunten op niveau 3 voor de opleiding (waarvan 2 voor stage welke niet verplicht is).
Er wordt gedifferentieerd naar ervaring en vooropleiding:
Opleiding A
Voor onervaren trainers en trainers zonder trainerscursus. Deze opleiding duurt 7 dagen.
Opleiding B
Voor ervaren trainers met een trainerscursus. Deze opleiding duurt 5 dagen. De stage bestaat uit het voorbereiden en geven van een cursus Bewust Hardlopen of delen hiervan. Deze stemmen we qua inhoud en locatie individueel af.
Inhoud
In de opleidingsdagen wisselen theorie en praktijk steeds af, waarbij de volgende onderwerpen aan bod komen.
In opleiding A komen alle onderwerpen aan bod en in opleiding B punt 2 t/m 11.
-
Trainingsprincipes
Samenstelling en -opbouw, didactiek en de organisatie van looptrainingen. Niet in opleiding B
-
Bewust Hardlopen
In de context van verschillende looptechnieken.
-
Video-opnames
Video-opnames maken en analyse van loophouding en looppatroon. Oefeningen voor de loophouding en -beweging die het lopen minder belastend en efficiënter maken.
Rompspieren
Training van de rompspieren specifiek gericht op hardlopen voor meer rompstabiliteit.
-
Ademhalingsoefeningen